应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在单一小时内连续喝4大杯水 ，早晨起床后 ，一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键，喝水对消化道的帮助极大，建议是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水。
其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分，下午三时左右也须要喝水，这刚好是喝下午茶的时间。最后，睡前也要喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液。
做完运动之后 ，尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，都应该喝水。如此比较不易累，也不易全身腰酸背痛。
如果怀孕，格外需要水，每天至少两公升的水，但是避免在用餐时间喝水。
节食减肥时，特别须要喝水，"喝水使人发胖"这是个错误的观念，喝水能促进体内脂肪燃烧。
每天匀着喝8杯到10杯水，不但使你更健康，容光焕发,青春常驻，也能让你的身材苗条。所以，不要等口渴的信号出现时才喝水，没渴之前就喝水，勉强自己喝水是十分重要的。
喝水固然重要，一次勉强喝过多的水也会对身体有害，所以一次喝水还是以200-400毫升的份量最恰当。
所以说有一款优质矿泉水就等于有了健康的身体，为追求饮水养生最高品质，满足中高收入消费者的饮水需求，“ 惠海山泉”为您提供天然、优质、健康、独特的矿泉水。
