随着季节变化，人们的身体状况会随之产生换季时微妙的变化。尤其需要重视健康的中老年朋友们在春季应该注重换季调养，经过专业的养生指导加上自身的调养习惯，践行健康的养生之道。
季节交替，身体变化知多少
春天到来，气温逐渐回升，但是中老年朋友要注意了，一定得注重衣物的增减，穿着上一定要注意保暖，正如养生谚语“春捂秋冻”所言，早春季节人们不要急于把棉衣脱掉，一定要预防倒春寒。
春季乍暖还寒，昼夜温差大，人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别是老年朋友，随着年纪的增长体质较弱，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜；情绪上要戒怒气，春季肝阳、肝火处在上升的势头，需要适当地释放，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。
进入春天后，忌忧郁，要乐观向上，保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，以至于伤及肝脏的根本。所以中老年朋友们在春季一定要心平气和、乐观开朗；立春过后，在起居方面中老年朋友们也要做到顺应自然，早睡早起。睡眠不好的朋友，需要自我情绪和状态，也可是适当补充些调节睡眠的保健品，如脑白金，每晚睡前服用，能很好的改善睡眠。
人体困乏时，气血循环缓慢，这时候舒展四肢，全身肌肉用力，深呼吸，有通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时，要使身体尽量伸展开来，四肢伸直。伸展时，尽量吸气；放松时，让全身松弛下来，尽量呼气，据说这样锻炼效果会更好。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用，中老年朋友们不妨一试。
换季当下，医生教你怎么做
春天来了，关于中老年的养生问题，医生从专业方面给了我们一些建议和指导。专家建议，在饮食方面，春天是肝旺之时，吃酸性食物会使肝火更旺，应少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等；春季肠胃病易发，中老年要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，而应该多用葱、姜、韭菜等有利阳气生发的食物来调味。平时注意肠胃保养，日常可以服用脑白金来增加肠道有益菌，调理肠道菌群，润肠通便，更好的排出毒素。
在运动锻炼方面，医生特别提醒广大市民朋友，气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。清晨露水重时尽量减少外出，要戴好口罩预防呼吸道疾病，而且一天之中不要过早外出运动。运动最佳时刻是出太阳的时候，运动时长因人而异，一般一两个小时休息一会儿，春季健身以不出汗或是微出汗为佳，因此节奏和缓的运动比较适宜，如打太极、慢跑、散步、不剧烈的球类运动。进入春季是中老年运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，可以提高人体抵抗力，活络筋骨。
百姓分享养生之道
随着中老年越来越重视自己的身体健康，民间的养生方式也多种多样。一位气色不错的老大爷讲了一些他的养生习惯：注重睡眠质量，早睡早起；规律饮食，以素食为主，多吃蔬菜水果，常熬粥喝，吃的比较清淡；平时喜欢在广场或公园打打太极，现在会像小孩子一样放放风筝,天气好的时候出去踏踏青。
市民王阿姨说，自从上了年纪，她慢慢养成了看养生书籍报刊或电视节目的习惯。她平时喜欢白天和街坊邻里在广场上练练戏曲，晚上跳跳舞，让自己保持愉悦的状态。此外，中老年朋友们的春季调养也离不开儿女的陪伴，作为儿女应该抽空多陪陪父母，好好照顾他们。
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