一、晒太阳
美国纽约州的居民推重有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有优点，因为阳光自身就含有一种很养分的成分，也便是维生素C和维生素D。可是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳仍是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。
二、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加剧某些疾病或诱发某些疾病。正常状况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。 人体内的PH值与我们进食的食物有亲近的关系，假如摄入酸性食物过多，大大超越体内调整的PH系统的极限，那就会使体内PH值失衡，从而引起酸碱平衡损坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康 十分重要
三、勤喝水
“喝水”是长寿的榜首要素；经过勤喝水使血液的浓稠度下降，防备因血液黏稠引起的***疾病。 美国一些医学院与研究机构一起拟定出一项“长寿守则”，其中有一条便是“饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水”；水是人体的重要组成部分，全部生理功能都必须有水的参加，水在人体 无法自身组成、无法贮存，又无时不在消耗，所以必须确保及时补充。
四、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动相同，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的贮存。假如你常常走路，你的体重就会下 降，身体的曲线也会慢慢改进。 已经证实，心境抑郁的人和备受压力摧残的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有用改进情绪，提高自信心。一次充满活力的步行能激起快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病 症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
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